食事と体管理と時間の管理について

こんにちはー。
Jrクラス担当の髙島です。
今回は食事と体の管理、時間の作り方について書いてみたいと思います。

私が現在担当しているJrクラス女子は、今年度4月からかなり、練習ゲームや交流戦などにお声かけ頂いたり、大会に参加したりと4月5月共に昨年度より試合の経験を積んでいます。

そのため、選手には食事、体調や健康管理、についての重要性を伝えています。

しかし、なかなか1人ではできないのが現実で、、、、

バスケットは決められた時間の中で行うスポーツです。
まずは時間を管理することがとても重要です。
それはコートの外でも同じです。
いかに、自分時間をつくり、練習や試合に備えて万全な状態を作るかが重要です。

❶食事の時間を大切にしよう
スポーツマンとして、絶対的に必要な食事！！
私は、食事についてはバスケ人生の中で辛いとおもった事はないです、、笑
好き嫌いもないので、なんでもいっぱい食べれます！笑

ただいっぱい食べれば良いというわけではありませんが、体づくりや疲労回復には絶対的に食事は欠かせないので、食事の時間はしっかりと取り良い食生活を送ることが大切です。
お菓子はほどほどに、野菜、白米、肉、魚等しっかりと摂取していきましょう。

❷健康管理について
健康管理も食事と同じくらい本当に大切だと感じています。
私自身も、大きな怪我を経験をしています。

接触の多いスポーツなだけにしっかりとした体づくりをするためにも健康管理をして少しでも怪我のリスクを減らすことがすごく大切だと考えています。
ストレッチやトレーニングの時間をどれだコート外で作れるか、、

今Bリーグ選手やWリーグ選手もオフ期間です。休息もしつつ皆さんかなりトレーニングやケアに努めています。
誰かに言われてやってるわけではなく、自分のレベルアップのためにやっています。

❸時間の使い方
バスケットは時間で区切られたスポーツです。
いかに、普段から時間を管理して過ごしているか、、

例えば、1時間お昼時間があるから1時間まるまる使って食べる選手もいれば、少しでも早く食べてその後の試合にベストな状態を持っていくために、準備をする選手などいると思いますが、私は後者派です。
いつ何があっても対応ができるような準備が必要だと感じています。

残り何秒かで勝敗が変わる可能性があるスポーツです。
常に試合中も時間を見てプレーをしなければ、負けてしまうこともあります。
そんな悔しい思いをしないためにも、常に普段から時間をしっかり作る、管理することを選手にも意識して欲しいと思います。

それではまた次回は、、
レオヴィスタ初のアレについて書きます！笑

乞うご期待！！