春バテ

こんにちは

トレーナーの安部です！

さくらも咲いてすっかり春の気配ですね！

気温は暖かくなり、街中の緑も増える中で気分も上がっている方も多いのではないでしょうか！

なかには、これまでと違う環境で新生活が始まる人もいるはずです！

そんな春こそが、もっとも気をつけるべき「疲れの季節」かもしれません

季節と疲れの関係では「夏バテ」という言葉をよく聞くが、本当は春こそバテ対策が必要です！

なぜ、春になると疲れが蓄積されるのでしょう

理由は大きく2つ！

「生活環境の変化」と「春特有の気候」です

 

生活環境の変化」については、想像つきやすいですよね

4月は1年の節目となるため、新しい職場や学校、部署に配置されたり、新チームが改正されたりして、生活リズムが変わることが多いと思います

加えて、新たな人間関係の中で“気疲れ”するのも珍しくないでしょう、、

もうひとつ、疲れの理由として大きいのが「春特有の気候」です！

暖かくなって体はラクになる…と思いがちですが、そうは言い切れません

なぜなら、春特有の“寒暖差”が体には大きな負担になっているからです

この時期の天気予報を見ていると、

今日は一日中ポカポカ陽気だったのに、

明日は「ふたたびグッと冷え込みます」という天気予報をみませんか？

また、昼は暖かいのに夜は一気に寒くなり、

1日の気温差が10℃を超えることもあります

きちんと上着を用意していればまだ良いですが、

持っていなくて寒さに震えながら家に帰るなんてことも経験ありませんか！

そういった寒暖差に体は絶えず対応しており、知らぬ間に疲労が蓄積されてしまいます

そんなときこそお風呂に入って疲労回復！

リラックスしましょう！

・お風呂に入って1日のうち1回は体温を上げる

・ ぬるめのお湯に15分ほど浸かってリラックス＆血液循環

・就寝2時間前には入って、ちゃんと食事は摂る

今ではたくさんの種類の入浴剤もあり、いろんな楽しみ方ができそうです！

香りだったり色だったり、泡が出るものだったり

疲労回復を促進してくれるものもあります

そういうものを使うのも手ですね！

毎日お風呂に浸かり、疲れを明日に持ちこさない！

毎日お風呂に浸かるほうが効果的です！

運動後にスポーツジム・クラブなどのシャワーで汗を流しても血液循環はよくならないし、

体温も上がらないので、

お家に帰ってからは湯に浸かるだけでいいので、

再度お風呂に入るのもポイントです！

しっかり疲れをとって新生活乗り切りましょう😊